يسرنا اليوم في مجلة التخسيس السريع أن نقدم في قسم رجيم لكل من يرغب في تخسيس كيلوجرامات عديدة من وزنه في فترة وجيزة برنامج تخسيس ناجح، خسر المتطوعين فيه متوسط 9 كيلوجرام من وزنهم بإتباعهم الرجيم لمدة 14 يوم فقط دون مغادرة المنزل أو إنفاق وقت أو مال أو جهد. علماً بأن متوسط ما ستخسره من وزنك من خلال هذا الرجيم يعتمد على عوامل عديدة أهمها وزنك قبل إتباع الرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن والمزيد. لكن الأكيد أن هذا الرجيم وسيلة فعالة للغاية لتخسيس الجسم بشكل صحي وآمن وسريع لتظهر في مناسبة قريبة بجسم أكثر رشاقة.
جدول برنامج تخسيس الجسم
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
وجبة الغداء:
سلطة خضروات طازجة بكمية مفتوحة + صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 كوب عصير كوكتيل الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 كوب كورن فليكس + 1 ثمرة موز.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل + 1 ثمرة خوخ (دراق) كبيرة الحجم.
وجبة الغداء:
1 علبة زبادي خالي الدسم + 1 طبق سلطة كبير مع إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + 1 كوب عصير أناناس طبيعي لمساعدته في برنامج تخسيس اليوم.
وجبة العشاء:
1 شريحة لحم أو قطعة هامبورجر مشوي + 1 كوب عصير كيوي طبيعي.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + قطعة جبن خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
وجبة الغداء:
1 طبق سلطة يونانية مكونة من الجبن خالي الدسم وشرائح الزيتون والخس والطماطم (البندورة) + صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + 1 كوب كوكتيل عصير أناناس وكيوي.
وجبة العشاء:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
وجبة الغداء:
2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير أناناس طبيعي + 1 طبق سلطة فواكه طبيعية.
وجبة العشاء:
بسلة (بازلاء) مطبوخه على البخار + صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
وجبة الغداء:
سلطة خضروات طازجة بكمية مفتوحة + 1 علبة تونة دايت أو مصفاة من الزيت + 1 كوب عصير كيوي طازج فهو بند أساسي في برنامج تخسيس اليوم.
وجبة العشاء:
2 إصبع محشي كوسة ومطبوخ بالبندورة + 1 كوب عصير أناناس طبيعي + خيار بأي كمية.
اليوم السادس
وجبة الإفطار:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة تفاح صحيحة + 1 ثمرة برتقال صحيحة.
وجبة الغداء:
خيار وجزر بأي كمية + 1 ثمرة تفاح + 1 كوب عصير أناناس طبيعي لقدرته العالية على رفع كفاءة برنامج تخسيس اليوم.
وجبة العشاء:
2 قطعة ستيك لحم عجالي متبل بعصير الطماطم والبهارات ومشوي بالفرن.
اليوم السابع والأخير من برنامج تخسيس 9 كيلو
وجبة الإفطار:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة تفاح + 1 ثمرة موز + 1 ثمرة برتقال.
وجبة الغداء:
1 طبق سلطة خضراء مكون من الخيار والفلفل الأخضر الحلو والنعناع والبقدونس والخس والجرجير + 1 كوب من عصير الكيوي الطبيعي الطازج.
وجبة العشاء:
1 كوب عصير أناناس طازج + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
ملحوظات هامة لازم إتباعها في برنامج تخسيس اليوم:
1- إذا لم تحصل على النتيجة المطلوبة من الرجيم يجب إعادته مرة أخرى بحد أقصى 14 يوم للحصول على النتيجة المطلوبة.
2- كما هو الحال في أي نظام غذائي صحي يجب شرب متوسط 2 لتر ماء يومياً.
3- يجب شرب 1 كوب من الزنجبيل و/أو 1 كوب من الشاي الأخضر بالنعناع مرة واحدة كل يوم في الصباح لتحسين نتيجة برنامج التخسيس.
4- مسموح بتناول الخس والجزر والخيار بأي كمية كما هو موضح في برنامج الرجيم.
5- برنامج تخسيس اليوم غير صالح للأطفال والمرضعات والحوامل ومن يعانون من مشاكل صحية تمنع من إتباع حمية غذائية، وفي جميع الأحوال ننصح بأهمية استشارة الطبيب قبل وأثناء إتباع الرجيم.
0 التعليقات:
إرسال تعليق